Educação Financeira: Dieta do Envelope

Não, essa não é mais uma dieta maluca, ninguém vai ter que comer envelopes para emagrecer! rsrs

Pelo contrário, de maluco essa dieta não tem nada, é bem pé no chão mesmo. É comum nessa época começarmos a fazer nossa listinha de objetivos, desejos, sonhos para o próximo ano. As vezes colocamos em prática, as vezes não. E sabemos que depende só de nós fazer o nosso futuro né? Acredito que 90% dos nossos "sonhos" dependem de dinheiro. Tipo: casa própria, carro, viagem, uma roupa ou sapato novo, um móvel sob medida para o quarto, enfim.. muitas das nossas metas giram em torno de dim dim.

Então, que tal começar a colocar tudo no papel organizando as nossas finanças? Li uma ideia no blog Vida Organizada e achei o máximo. Olhem só:

- Pegue um caderninho e faça uma lista das despesas que tem no mês. (Ex: Aluguel, plano de saúde, farmácia, Internet, Água, Luz, Telefone, Supermercado, Despesas cotidianas (almoço, lanches), Transporte, Lazer)

Se for casada, o ideal é que o marido entre na “brincadeira” com você. Pode ser que enfrente um pouco de resistência no começo, mas logo ele vai perceber o resultado e começar a curtir essa organização tão produtiva também!

- Definidas quantas são as despesas, agora é hora de comprar um envelopinho para cada uma. Uma dica é usar envelopes coloridos, ou decorados, pois as coisas bonitas tornam o hábito mais prazeroso e logo você passará a gostar de cuidar do seu dinheiro! É legal também ter uma caixinha ou pasta para organizar essas despesas e os boletos que precisa pagar, por exemplo.

- Assim que receber seu salário, o interessante é que, se possível, reserve 10% numa conta poupança para realizar um sonho de longo prazo (pode ser uma viagem ou mesmo a compra de um imóvel ou aposentadoria). Depois, separe o valor necessário para abastecer todos os envelopes. Como algumas despesas não são fixas, use o maior valor como referência. Coloque uma meta sensata para as demais despesas para manter todos os gastos dentro do seu orçamento.

- Se depois de separar 10% e “pagar” todos os seus envelopes ainda tem dinheiro na sua conta, esse é o dinheiro que você pode gastar “a vontade”. Mas fique atenta: se tem R$ 500,00, pense que o mês tem 30 dias, então é o mesmo que ter R$ 16,66 por dia e você não deve ultrapassar esse valor nunca! Se quer gastar mais em um dia, deverá economizar no outro!!!! Esse dinheiro pode ainda ser usado para sonhos de curto e médio prazo – como comprar um sapato, uma bolsa, o ingresso de um show, etc. Também pode reservar mais uma parte para aquela poupança, dependendo da sua vontade de poupar :)

Não é uma ideia super bacana pra gente começar o processo de educação financeira e sair de vez do vermelho? Eu já fiz os meus envelopes e já estou organizando meus objetivos para 2014, que são muitos. Mas se colocarmos tudo no papel e dividirmos em etapas, tudo fica mais fácil e possível de ser realizado.

E vocês, quais são seus planos pra o ano que está chegando?

Lembre do que disse Walt Disney: "Se você pode sonhar, você pode fazer!".

:*

A origem do Papai Noel

Oi meninas,

Essa semana não consegui atualizar o blog, por que vocês sabem né, horário de Natal no comércio é uma lou-cu-ra! E pra ficar ainda mais corrido, viajei pra buscar algumas mercadorias pra loja. Mas, como agora tive uma folguinha, corri pra cá :)

Gente, passou voando né? Mas apesar da correria essa época é tudo de bom. E vocês sabem como surgiu o símbolo mais amado e fofo do Natal? Eu também não sabia e adorei descobrir. Vejam só:

São Nicolau foi bispo da cidade de Mira, no antigo reino de Lícia (na atual Turquia) e ficou conhecido devido a sua imensa generosidade com crianças e pobres, e graças aos milagres que lhe foram atribuídos, foi santificado pela Igreja Católica e tornou-se um símbolo ligado diretamente ao nascimento do Menino Jesus.

Diferentemente do que se imagina, este ícone de bondade é quem realmente é considerado o verdadeiro Papai Noel. Sem barriga rechonchuda, roupa vermelha ou botas pretas, o bom velhinho das noites de Natal era alto, esbelto, e vestia um tipo de batina branca.

A lenda do sapatinho na janela conta que três moças não poderiam se casar porque seu pai não tinha condições de pagar seus dotes, na época, indispensáveis. Assim, a sorte das moças estava entre a escravidão ou prostituição. São Nicolau, comovido com a situação, jogou três sacos de moedas de ouro pela chaminé da casa das moças. Os sacos caíram dentro das meias das moças que estavam secando junto ao fogo da lareira. Por isso é tão comum as meias penduradas na lareira em regiões frias, ou o sapatinho na janela para quem mora em regiões quentes.

Já a história do Papai Noel foi criada algum tempo depois. As histórias são um pouco confusas, e a figura era um pouco diferente do que é hoje, mas tudo indica que começou em 1.822 com um poema chamado Uma visita de São Nicolau. Logo depois a revista Harpers Weeklys fez uma ilustração do bom velhinho com algumas características tradicionais.

Mas quem realmente lançou para o mundo o Papai Noel foi a Coca Cola. Para incentivar a venda do refrigerante no inverno em 1.931, a marca fez uma grande campanha de marketing com o tradicional e maravilhoso Papai Noel, moldado totalmente por eles. Dizem ainda que as cores de sua roupa são as mesmas do refrigerante graças à sua autoria.

Pois é gente, a Coca-Cola realmente não brinca em serviço quando o assunto é marketing! Eu nunca imaginei que o bom velhinho, que encanta adultos e crianças, tivesse sido lançado por eles. E se pararmos pra pensar, na verdade, o Papai Noel é um símbolo de consumismo que faz todos os ramos de comércio venderem muuuuuito nessa época.

Tomara que a gente não esqueça o verdadeiro significado dessa época, que é o nascimento do menino Jesus. E que, na verdade o precursor de toda essa lenda natalina, São Nicolau, era um símbolo de bondade e amor ao próximo. 

Sejamos nós, um pouquinho de Nicolau na vida de alguma criança carente neste Natal :)

Bisous Bisous

(Fonte inspiradora: Blog Vittamina)

DIY: Sapateira Banco

Acho que 99,9% das mulheres da face da terra tem um vício chamado sapatos né? Também... quem manda ter tantas marcas e tantas opções lindas para os nossos olhinhos brilharem.. rsrs Sempre tem aquele par que você AINDA NÃO TEM, ou aquele que EU ESTAVA PROCURANDO, ou aquele que VOU USAR EM TAL OCASIÃO... hahaha Enfim, as desculpas pra vir com mais um par pra casa, não faltam. Mas e aí, quando você vai guardar e se depara com aquelas pilhas transbordando, começa a entender o tal "Princípio da Impenetrabilidade", que diz que "dois corpos não podem ocupar o mesmo lugar no espaço, ao mesmo tempo".

Pela falta de espaço, acabamos empilhando os coitadinhos e na hora de sair, a gente acha que nunca tem sapato que chega. Por que todos ficam escondidos e você nem consegue visualizar direito.

Sofrendo desse mesmo dilema, vi uma DIY (faça você mesmo), esses dias no site Casa e achei o máximo: Sapateira Banco, ou Banco Sapateira. Algo super simples, que você pode montar com objetos que as vezes estão lá jogados, e transformar em algo útil e lindo para decorar sua casa. Vamos conferir?

Você vai precisar de:

Caixote de feira ❚ Lixa para madeira (P120) ❚ Spray colorido ❚ Enchimento de poliéster ❚ 2 placas de MDF do tamanho da lateral maior do caixote (uma para o assento e outra para a prateleira) ❚ 4 rodízios ❚ Retalho de tecido (com sobra de 10 cm de cada lado da placa de MDF) ❚ 4 toquinhos de madeira ❚ Parafusos de 2 cm e tachas ❚ Furadeira-parafusadeira ❚ Grampeador para tecido e martelo

1 - Lixe o caixote e os toquinhos que apoiarão a prateleira até que fiquem bem lisos. Atenção: não lixe o MDF.

2 - Aplique uma demão de tinta spray nas peças, espere secar e pinte de novo. Agora repita o processo com a prateleira de MDF.

3 - Coloque o enchimento de poliéster sobre a placa de MDF que servirá de assento.

4 - Envolva-o com o tecido e pregue esse último na parte de baixo da chapa com o grampeador. Faça o acabamento martelando as tachinhas no tecido ao longo das bordas.

                                   

5 - Pelo lado interno do caixote, prenda o assento nos quatro cantos cuidando para que os parafusos não cheguem até o enchimento. Vire o móvel e parafuse os rodízios na base.

6 - Pregue os toquinhos nas faces internas e encaixe a prateleira sobre eles.

                                 

7 - Seu banco/sapateira ou sua sapateira/banco está prontinha pra usar e abusar :)

Lindo né? E da pra você usar a criatividade, na hora de pintar e de forrar com o tecido. Uma ideia super bacana é fazer uns 3 ou 4 e colocar como "apoio" nos pés da cama! Além de decorar o quarto você deixa tudo organizadinho. Adoro ♥

Boa semana gatedo!

Bisous

(Fonte: Site Casa)

Especial Fim de Ano: Natal

Pois é belas, é com um pouco de espanto que eu começo a escrever esse post, me dando conta que o Natal está praticamente aí e que faltam menos de 20 dias para 2013 acabar. Eu não sei se os anos estão passando mais rápido, ou se é a gente que acumula cada vez mais tarefas, o que parece fazer o tempo ficar mais curto.

Mas enfim, reflexões a parte, eu posso dizer que AMO de paixão essa época =) Além de ser uma das datas mais importantes para o calendário cristão - o nascimento de Jesus - esses dias de Natal, Papai Noel, presentes, comilanças, família, praia... fazem a gente se dar conta que as melhores coisas da vida, são realmente as mais simples e que dinheiro nenhum pode pagar.

E no dia 24 e 25 a gente sempre tem jantares e almoços em família, para aquela confraternização gostosa. Por estarmos quase que "em casa", não precisamos de produções meeega elaboradas, mas é importante sim dar uma caprichadinha no look. Vamos conferir algumas ideias?

Eu acredito que o vestido é uma das peças mais indicadas pra essas ocasiões. Prático e lindo, pra acertar sempre! O resto fica por conta da bolsa, dos acessórios e do calçado, que pode ser flat ou salto, dependendo do local da festança :)

Espero que tenham gostado das dicas amorecos. Aguardem que logo tem "Especial Fim de Ano: Reveillon".

Bisous Bisous

LOOK INSPIRAÇÃO

Bom dia amores,

O dia por aqui amanheceu um pouco chuvoso e fresquinho, então pede um look mais "quentinho"...

Eu dispensaria o cachecol, por que não está tãããão frio assim.. mas de resto, achei perfeito! Amo turquesa, e acho que combina super bem em looks monocromáticos. Bolsas camel (ou caramelo), são minhas preferidas, com tachas douradas então... é pra se apaixonar :)

E aí girls, curtiram a inspiração de hoje? Mudariam alguma coisa? Me contem...

Um ótimo sabadão pra vocês!

Bisous

Vídeo da Semana

Eu não podia deixar de compartilhar com vocês, o vídeo desse pequeno ser, iluminado, que emocionou não só a sua mãe, mas a todos que assistem.
Ele nos faz refletir sobre algo que para a maioria das pessoas parece tão natural, mas que  aos olhos de uma criança tão inocente, é algo cruel e sem fundamento. Vejam só...

Não é pra se derreter? Coisa fofa né gente? Garanto que os familiares desse pequeno estão caminhando para o vegetarianismo (essa palavra existe? kkkkk)

É com essa lição de moral que eu lhes desejo um ótimo e abençoado fim de semana garotas!

Bisous

Sexta-Feira 13

Bom dia gracinhas,

Eu não sei se alguém aí percebeu, mas hoje é Sexta-feira 13 (do ano de 2013). E o que isso quer dizer? Para quem não é supersticioso, não quer dizer NADA! rsrs Mas então, onde surgiu toda essa cultura que sexta 13 é um dia de azar?

Pesquisando no mestre google, encontrei algumas versões...

Uma das mais conhecidas, conta que Jesus Cristo foi perseguido por esta data. Antes de ser crucificado em uma sexta-feira, o salvador das religiões cristãs celebrou uma ceia que, ao todo, contava com treze participantes. E li em algum lugar também que o 13º a chegar, foi Judas (apóstolo que traiu Jesus).

Além disso, alguns teólogos dizem que Adão e Eva comeram o fruto proibido em uma sexta-feira, e que o grande dilúvio começou em uma sexta-feira. No passado, muitos cristãos não iniciavam nenhum novo projeto ou viagem em uma sexta-feira, por medo de que o esforço fosse condenado desde o princípio.

Os marinheiros eram particularmente supersticiosos nesse sentido e costumavam recusar-se a embarcar em sextas-feiras. De acordo com uma lenda, no século 18, a Marinha Britânica comissionou um navio chamado H.M.S. Friday (sexta-feira em inglês) com a intenção de suprimir a superstição. A marinha selecionou a tripulação em uma sexta-feira, lançou o navio em uma sexta-feira e até escolheu um homem chamado James Friday para ser o capitão do navio. E assim, em uma manhã de sexta-feira, o navio partiu em sua primeira viagem - e desapareceu para sempre.

Outra explicação sobre essa data remonta à consolidação do poder monárquico na França, especificamente quando o rei Felipe IV sentia-se ameaçado pelo poder e influência exercidos pela Igreja dentro de seu país. Para contornar a situação, tentou se filiar à prestigiada ordem religiosa dos Cavaleiros Templários, que, por sua vez, recusou a entrada do monarca na corporação. Enfurecido, segundo relatos, teria ordenado a perseguição dos templários na sexta-feira, 13 de outubro de 1307.

Mas, apesar de tantos "acontecimentos negativos" associados a essa data, muitos a interpretam com um significado completamente oposto. De acordo com os princípios da numerologia, o treze – por meio da somatória de seus dígitos – é um numeral próximo ao quatro, compreendido como um forte indício de boa sorte. Além disso, indianos, estadunidenses e mexicanos associam o número treze à felicidade e ao futuro próspero.

O medo irracional e incomum do número 13 é chamado de Tricaidecafobia. E o medo específico da sexta-feira 13, é chamado de parascavedecatriafobia ou frigatriscaidecafobia.

Curioso né? Eu não sabia de nenhum desses significados, sempre achei que fosse só uma superstição em relação ao número 13. E vocês amores, tem sorte ou azar com ele?

Bisous

(Fontes: Wikipédia, Brasil Escola, How Stuff Works)

Bolsas de Franja

Seja grande, média ou pequena. Preta, marrom, bege. Seja qual for o modelo. Elas estão com tudo e não há como negar, as bolsas de franja já são unanimidade entre as fashionistas e é quase impossível você sair na rua e não topar com alguém usando uma. 

Tendência que surgiu no inveno, inspirada no estilo Western (ou estilo cowboy), a bolsa de franjas de adaptou muito bem ao verão e surgiu em versões coloridas pra fazer os nossos olhinhos brilharem ainda mais!

Eu amo de paixão e estou louca pra comprar uma e chamar de minha :) rsrs Mas, infelizmente, ainda não achei uma que atenda todos os requisitos de tamanho, cor, modelo aaaaand valor de mercado $$$. Enquanto isso, fico aqui garimpando alguns modelinhos e babando em todos os looks possíveis em que ela sempre da aquele charme.

Selecionei alguns pra vocês babarem comigo, vem ver?

Viram como é possível usá-la desde um look mais básico, até um mais glamuroso? Dependo do modelo e sua criatividade! Eu sou apaixonada pelos tons de marrom/bege/camel. Além de combinar com tudo, podemos investir em acessórios western ou étnicos, a combinação é arraso total!

E você, qual faz mais o seu estilo? Quero saber...

Bisous

FRITANDO SEM ÓLEO

Oi Belas,

Então.. há muito tempo eu venho lutando contra a balança.. engordo no inverno, emagreço no verão, engordo no inverno, emagreço no verão... e assim tem sido nos últimos anos! Não me considero uma pessoa gorda, mas tenho aquele biotipo típico de mulher brasileira: bundão, quadril largo e cintura fina. Sempre emagreço e engordo na região do quadril. E isso me incomoda MUITO! Tenho aquele culote danado sabe? Que nem fazendo macumba a gente consegue perder! 

Nos últimos tempos, tenho lido muitos blogs sobre vida saudável e etc, e aos poucos estou tentando fazer mudanças na minha alimentação. Por que esse efeito sanfona, além de não fazer bem para saúde, é PÉSSIMO para a auto estima. 

Então, eu esses tempos eu estava bisbilhotando lá no Blog da Mimis (um dos meus blogs preferidos), e vi uma dica de "fritar sem óleo", logo pensei "Jura né? Isso não deve dar certo, a comida deve ficar sem gosto". Olhei o vídeo, mas só por olhar.. e continuei fritando meu peito de frango com óleo (mesmo que pouco, mas sabe né, tem que tem um gostinho... rsrs). 

Eis que essa semana eu resolvi arriscar, mas bem no estilo "só acredito vendo". E, não é que da certo mesmo? hehehe Gente, é super simples, a carne fica super gostosa e muito saudável, o que é ainda melhor. O gostinho bom fica por conta do temperinho que você coloca e por conta da "gordurinha" que sai da própria carne. E inacreditavelmente, ela fica douradinha :) Aí eu me pergunto: Pra que óleo? Uhuuuu, carne gorda nunca mais! 

Você vai precisar de:

- Peito de frango temperado (Na quantidade que você quiser, e eu temperei com sal e pimenta)

- Água

- Frigideira anti-aderente 

Modo de preparo, nas palavras da Mimis:

"Deixe esquentar bem a frigideira e coloque a carne. Quando ela estiver quase grudando na panela, vire o lado. Coloque um pouquinho de água na panela. Essa água vai fazer com que o queimadinho da frigideira se solte e dê cor ao frango. Passe o frango no fundo da panela e vire o lado se necessário. Repita o processo de colocar água e mexer até o alimento estar cozido. É bem rápido! Não deixe a carne muito tempo porque senão ela irá secar. Ah! E pode temperar antes, durante ou depois."

Segundo ela, esse processo pode ser feito também com outras carnes, feijão, arroz, legumes...

Delícia né?

Quem quiser ver o vídeo, onde ela ensina o passo a passo, clica AQUI e confere.

Lá no blog você vai encontrar essa e muitas outras dicas maravilhosas para te ajudar na reeducação alimentar e nesse novo estilo de vida.

Espero que tenham gostado amores :)

Bora lá fazer um franguinho deli para o almoço? 

Bitocas

OS FALSOS AMIGOS DA DIETA

Sim minha gente, vocês não leram errado... Não que a gente ame de paixão a Dona Dieta, mas até a pobre coitada tem amigos falsos! Triste realidade... 

Sabe aqueles amigos que fingem te fazer o bem, que fazem de tudo pra te agradar e você achar que eles são o máximo, coisa e tal... Pois é, é deles que estamos falando! São inseridos como quem não quer nada em nosso cardápio, nós achamos que estamos arrasando na vida saudável e quando subimos na balança, nada de resultado. Os falsos te seduziram, te enganaram e fizeram todo o seu esforço ir por água, ou melhor, por balança abaixo! rsrsrs

Brincadeiras a parte meninas, vocês já devem ter percebido que agora é a época oficial do "Projeto Verão". A mulherada começa a correr atrás do prejuízo que os chocolates quentes, sopas e vinhos do inverno causaram, pra entrar naquele shortinho e estar com tudo em dia quando vestir o biquíni. E é nessa época que a gente começa a procurar por dietas (mirabolantes ou não), alimentos lights, integrais e que ajudem a perder peso. Só que muitas vezes, por falta de informação, acabamos escolhendo os alimentos errados para o nosso cardápio, que fica pobre em nutrientes e quando a intenção é emagrecimento, o resultado acaba não saindo como o esperado.

Pois bem, pensando nisso resolvi listar aqui alguns dos "falsos amigos da dieta". Não que esses alimentos sejam prejudiciais a saúde, ou que vão fazer você engordar. Longe de mim querer bancar a nutricionista. Os itens listados abaixo são apenas de alimentos que não contribuem taaaanto assim para o emagrecimento. Mas pode sim ser consumidos. Vai de você escolher o que vai fazer com a informação ok? :) Por que aprender, nunca é de mais...

Vem conferir..

1 - GRANOLA

A granola é um mix de cereais que ficou bem conhecido depois da moda do açaí. O problema é que muitas vezes ela vem com adição de açúcares, gorduras, mel ou até óleo, o que pode aumentar consideravelmente o valor calórico por porção. Além disso, muitos cereais podem ser mais eficientes como fontes de fibras e de outros nutrientes como ômega 3. Fique sempre ligada na composição da granola e sua tabela nutricional. Normalmente as versões light são as melhores escolhas.

2 - GELATINA

A maioria das pessoas pensa (inclusive eu!) que a gelatina é ótima pra dieta por conter colágeno. Mas, na verdade, a quantidade encontrada nela é tão pequena que chega a ser insignificante, não valendo a pena deste modo, seu consumo frequente devido à quantidade de corantes e aromatizantes artificiais presentes em sua composição. 

Obviamente ela ainda é uma ótima opção de sobremesa pra quando bater aquela vontade de um doce. Mas como fonte de colágeno, o salmão, atum e os ovos, por exemplo, são uma melhor pedida, pois fornecem os aminoácidos necessários pra que o corpo produza esta proteína – com exceção das gelatinas especiais com adição de colágeno. Uma alternativa melhor é escolher a gelatina sem sabor, que tem menos corantes e conservantes, e prepará-la com suco natural de frutas.

3 - PEITO DE PERU

Embutidos no geral (presunto, queijo, mortadela, salame) são normalmente ricos em sódio,gorduras e conservantes artificiais. Apesar de o peito de peru ser a versão de embutidos mais recomendada pelos nutricionistas, é importante consumir com moderação e optar sempre pela versão light, com menos sódio. A ingestão deve ser evitada por quem tem gastrite. Para lanches,uma opção mais saudável é creme de ricota com atum ou frango desfiado, ou qualquer outra combinação que a sua criatividade permitir inventar!

4 - SHAKE

Shakes industrializados que substituem refeições podem ser usados esporadicamente como plano emergencial, porém apesar de apresentarem uma grande quantidade de vitaminas em sua tabela nutricional, a maioria delas não é digerida pelo nosso organismo. 

Os shakes também possuem uma quantidade considerável de aromatizantes e conservantes artificiais, os quais devem ser sempre evitados. Além disso, é importante no processo de reeducação alimentar que seu corpo entenda que você está fazendo uma refeição, e mastigar é uma das dicas que mandamos ao cérebro pra que ele se sinta saciado.

5 - BARRINHAS DE CEREAIS

As barrinhas de cereais são uma ótima pedida para um dia corrido, quando não temos outra opção e precisamos de um lanchinho entre as refeições, ou também quando estamos com vontade de um doce.

Porém é necessário ficar de olho na tabela nutricional e checar a quantidade de calorias, gorduras e sódio (que devem ser baixas) e a de fibras (que deve ser alta). Sempre que for possível, deve-se optar por uma fruta com cereais, por ser natural e conter maior quantidade de fibras.

6 - ADOÇANTE

O adoçante é uma forma de substituir o açúcar recomendada para diabéticos, porém muito utilizada por quem quer perder peso. Seu consumo excessivo pode ser muito prejudicial à saúde e até mesmo cancerígeno. O ideal é evitar sempre, principalmente os que forem a base de sacarina e ricos em sódio. Quando for possível, melhor optar pelos que tenham base de stévia e diminuir a quantidade gradativamente. O mais indicado pela maioria dos médicos, é o açúcar mascavo.

7 - ALFACE

Mas espera aí, até a coitada da alface que parece ser tão boazinha? rsrsrs

É claro que alface é ótimo e pouco calórico, além de ser fonte de fibras. Porém, entre as hortaliças, esta é uma das mais pobres em vitaminas. Prefira sempre as folhas escuras como escarola, rúcula, couve e acelga, pois trarão ainda mais benefícios para sua saúde.

8 - SUCO DE CAIXINHA

Os sucos tem ganhado grande destaque com esta onda de “alimentação saudável”, porém muitos dos que encontramos no supermercado tem apenas 30% de polpa de fruta ou até menos, sendo o restante água, conservantes, sódio e, principalmente, açúcares. Portanto fique atento no rótulo para saber qual a melhor escolha. 

A marca Do bem é uma boa opção, pois os sucos são feitos 100% de frutas naturais e são uma delícia. Lembrando que 1 copo tem em média 100kcal, portanto quem quer emagrecer deve atentar-se na hora de optar pelo seu consumo durante as refeições.

9 - BOLACHA ÁGUA E SAL

Essa eu já sabia... Quando fiz dieta há uns 4 anos atrás (tô precisando de novo :( sniff ) descobri que ela é muito calórica. Se o consumo for de mais de 5 unidades, por exemplo, até o pão francês sem miolo é uma melhor pedida. Além disso, bolachas água e sal são pobres em nutrientes e definitivamente uma fruta com iogurte seria, de longe, mil vezes uma melhor opção de lanche.

10 - AZEITE PARA FRITAR ALIMENTOS

O azeite é antioxidande e uma ótima fonte de gorduras boas. Seu consumo é super recomendado na quantidade de uma colher de sopa por dia, porém é importante optar sempre pelo azeite extra-virgem embalado em vidro escuro e não o aqueçer, pois a temperatura alta tira as propriedades benéficas do azeite extra-virgem. Para frituras, é preferível utilizar óleo de girassol ou de milho, lembrando que o melhor é evitar este processo sempre que possível. Esses dias eu fui ao mercado e vi que saiu uma versão ao azeite de soja, enriquecido com óleo de canola. Fiquei me perguntando se vale a pena? Alguém aí sabe?

Espero que tenham gostado das dicas tanto quanto eu e que elas ajudem vocês nessa busca por alimentação e vida mais saudável.

Bisous Bisous

(Fonte Inspiradora: Blog Bom é Ser Feliz)